Diferenciar la tristeza, la ansiedad y la depresión no siempre resulta sencillo. A veces, las tres experiencias se mezclan: puedes sentirte triste sin saber exactamente por qué, preocuparte constantemente por lo que va a ocurrir y, al mismo tiempo, notar que te falta...

Hay momentos en los que sentirse estresado tiene sentido. Un examen importante, una entrevista de trabajo, una discusión, una mudanza o una etapa con demasiadas responsabilidades pueden hacer que estés más tenso, duermas peor o tengas la cabeza ocupada durante unos...

Entregas un trabajo que ha salido bien y lo primero que piensas es en la parte que podrías haber hecho mejor. Alguien te felicita y por dentro piensas que no es para tanto. Cometes un error pequeño y llevas tres días dándole vueltas. Hay una voz dentro que comenta...

Llevas semanas notando el pecho apretado, duermes mal y cualquier cosa te enciende. Alguien te dice que es estrés del trabajo. Otro te dice que suena a ansiedad. Y tú no sabes cuál de las dos cosas te está pasando, ni si eso cambia algo. Sí cambia. Aunque el estrés y...

Hay una pregunta que mucha gente se hace durante meses antes de atreverse a formularla en voz alta: ¿esto que me pasa es suficiente para ir al psicólogo? Detrás suele haber la idea de que la terapia es para casos graves, y de que pedir ayuda por un malestar que uno...

La ansiedad rara vez empieza con una crisis. Empieza mucho antes, con cambios tan pequeños que se atribuyen a otra cosa: al trabajo, a la edad, a que se duerme mal, a que últimamente hay mucho lío. Para cuando alguien identifica que tiene ansiedad, el cuadro suele...

Abres el móvil cinco minutos. Alguien ha ascendido, otro está de viaje, una pareja anuncia que se casa y un conocido acaba de comprarse una casa. Cierras la aplicación y, sin haber hecho nada distinto de hace diez minutos, te sientes un poco peor. No es imaginación ni...

Hay una pregunta que aparece muchas veces en consulta, casi siempre con cara de duda: "¿es que me exijo demasiado, o simplemente soy responsable?". Es una buena pregunta, y la respuesta no está en cuánto te exiges. Está en qué te pasa cuando no llegas, en si el nivel...

Querer a alguien implica necesitarlo un poco. Eso no es dependencia emocional: es vínculo. La línea se cruza cuando la relación deja de sumar a tu vida y pasa a sostenerla entera, hasta el punto de que la idea de perderla no produce tristeza, sino pánico. La...